河源职业技术学院
2025年养生八段锦（零基础）培训招生简章
八段锦是我国传统养生功法之一，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。它融合了中医的经络学说、气血理论，通过一系列特定的动作组合，起到强身健体、调节身心、预防疾病的作用。随着现代人对健康养生重视程度的日益提高，养生八段锦课程应运而生，旨在将这一古老的智慧传承并推广，帮助更多人受益于传统养生之法。继续教育学院拟开展“养生八段锦（零基础）”项目，现将有关事项通知如下：
一、上课时间与地点：
时间：每周二晚19:00-20:30
地点：河源职业技术学院
二、培训对象：
18-55周岁的成年人，零基础可学习，满20人开班，为保证授课效果，每班不超过30人，额满开班。
三、培训内容：
序号 |
培训日期 |
时间 |
课程名称 |
课程简介 |
课次1 |
每周二 |
19:00-20:30 |
八段锦基本功 |
讲解八段锦腿部细节预防膝盖损伤 |
课次2 |
每周二 |
19:00-20:30 |
八段锦第一式第二式 |
两手托天理三焦细节讲解
左右开弓似射雕细节讲解 |
课次3 |
每周二 |
19:00-20:30 |
八段锦第二式第三式 |
左右开弓似射雕细节巩固
五劳七伤向后瞧细节讲解 |
课次4 |
每周二 |
19:00-20:30 |
八段锦第四式第五式 |
五劳七伤向后瞧细节讲解
摇头摆尾去心火细节讲解 |
课次5 |
每周二 |
19:00-20:30 |
复习前几式 |
巩固复习所学动作 |
课次6 |
每周二 |
19:00-20:30 |
八段锦第六式第七式 |
两手攀足固肾腰细节讲解
攒拳怒目增力气细节讲解 |
课次7 |
每周二 |
19:00-20:30 |
复习前几式八段锦第八式 |
背后七颠百病消细节讲解 |
课次8 |
每周二 |
19:00-20:30 |
复习巩固第六七八式 |
巩固复习前八式所学动作 |
课次9 |
每周二 |
19:00-20:30 |
复习巩固纠正动作 |
纠正细节动作 |
课次10 |
每周二 |
19:00-20:30 |
总结 |
总结所有动作核心要领 |
*最终课表以实际为准
课程参考图片
四、拟邀讲师
李广华，国家级社会体育指导员、北京体育大学高级运动康养师，市文化馆“健身气功•八段锦”、“导引养生功”等培训班老师，市老干部（老年）大学“康养运动”授课老师，曾获得广东省优秀社会体育指导员称号、全国健身气功•八段锦大赛一等奖、广东省健身气功站点联赛总决赛冠军、北京体育大学国际导引养生功比赛金奖等，2014年起参加省级以上赛事，共获得集体和个人（一至三等奖）几十项奖项。
*最终师资以实际为准。
五、培训费用
收费标准为500元/人。
六、报名方式
1.报名热线：付老师0762-3800203 13539115876
2.扫描下方二维码登记报名，截止时间为2025年4月1日。
河源职业技术学院
继续教育学院
2025年3月
